Как запоминать прочитанное

Не секрет, что читать — полезно. Вооружившись этим знанием, мы стремимся читать как можно больше. Тысячи страниц проносятся сквозь память, но сколько из них там задерживается? Ведь не так важно, сколько мы читаем. Гораздо важнее, что из прочитанного и как долго остаётся в голове.

Не знаю, это ли волновало Германа Эббингауза, но именно он выяснил, что наша память убывает по экспоненте. Исследователь заучивал случайные слоги, а затем проверял, сколько из них остались в памяти спустя разные промежутки времени.

Оказалось, что через час после заучивания мы помним лишь половину, через 10 — только треть, через неделю — 20%, но через месяц эти 20% всё ещё с нами. То есть, чем дальше, тем медленнее мы забываем. Эббингауз назвал это кривой забывания.

Спустя почти 50 лет о ней узнал британский психолог Алек Мейс и предположил, что если повторять информацию в определённый момент, можно вообще никогда её не забывать. И оказался прав.

Опытным путём он выяснил, что повторять материал нужно всё реже и реже, с каждым разом увеличивая интервал в несколько раз. Например, через день, три дня, неделю, месяц и так далее. Так родилась система интервальных повторений.

Значит, чтобы не забывать прочитанное, его нужно перечитывать. Однако, если это, скажем, книга, не обязательно перечитывать её полностью, это был бы слишком большой материал для ревизии. Достаточно пройтись только по ключевым мыслям. Они будут служить отправной точкой. Вспомнив главную мысль, вы вспомните и всё, с чем она связана. Поэтому во время чтения, выделяйте наиболее важную информацию и самые интересные мысли.

Итак, вы прочитали материал и выделили важные моменты, которые будут служить референсными точками. Теперь необходимо отдохнуть. Именно во время отдыха включается сеть оперативного покоя — самая мощная нейросеть нашего мозга. Пока мы отдыхаем, она раскладывает информацию по полочкам, каталогизирует вновь приобретённые данные и осмысляет опыт.

Идеальный отдых для запоминания информации — это сон. Он является не только отличной возможностью отдохнуть — из исследований мы знаем, что кратковременная память перетекает в долговременную как раз пока мы спим. Поэтому, если вы хотите что-то запомнить, желательно повторить это перед сном.

Теперь, когда мы отдохнули и выспались, пришло время повторить материал. Возвращаемся к тексту, находим наши пометки и переписываем их, но только своими словами и как можно проще. Важно не просто переписать авторские формулировки, но записать их как-то иначе: где-то шире раскрыть смысл, где-то использовать синонимы, а где-то объяснить идею глубже, чем это делается в оригинале. Таким образом, кроме механической, мы подключим ещё и ассоциативную память. То есть теперь, смысл разрастётся в нашей памяти новыми ассоциациями, создадутся новые связи, а переписанные идеи будут похожи на наши собственные мысли и, разумеется, лучше запомнятся. Плюс, согласно исследованиям, само по себе переписывание очень положительно сказывается на запоминании. В мозге как бы создаются дополнительные связи, которые будут дольше удерживать важную для вас информацию. 

Кроме того, упрощать информацию и доносить её своими словами — это лучший способ понять вообще всё что угодно. Его приписывают Ричарду Фейнману, который на конференции физиков 1948 года продемонстрировал то, что теперь называется диаграммами Фейнмана. Сложнейшие расчёты, которые взрывали головы научному сообществу, ему удалось выразить в виде понятных рисунков, без которых квантовая физика теперь вообще немыслима.

Это и есть второй ключ к эффективному чтению. Мы не просто хотим что-то помнить, прежде всего мы хотим это понимать, а если мы не можем перефразировать автора и объяснить его мысль своими словами, значит, мы его, скорее всего, не понимаем. Как показал опыт того же Эббингауза, который запоминал не только бессвязную абракадабру, но, например, и текст «Дон-Жуана», осмысленное запоминание в 9 раз эффективнее механического заучивания. Иными словами, мы плохо запоминаем то, чего не понимаем, если же упростить информацию и переформулировать её своими словами, она запомнится намного легче.

Теперь, когда вы расписали основные идеи автора и заштопали дырки в своём понимании, пора снова отдохнуть. Недели хватит с головой. Вы хорошо потрудились, а теперь помните и, главное, понимаете гораздо больше, но это ещё не предел.

Последний шаг состоит в том, чтобы переписать уже свой конспект, но не просто скопировать, а объединить все мысли в единое повествование. Иными словами, вам нужно пересказать книгу по своему конспекту.

Правила те же. Не нужно мудрить, пишите максимально понятно. Так, чтобы кто-то другой мог без труда понять ваши рассуждения. К этому моменту вы будете отлично ориентироваться в тексте. Скорее всего, вас даже посетят новые озарения, а потому вы сможете формулировать мысли ещё более ёмко и точно.

Это будет третье повторение материала, после которого станет трудно уже не запомнить содержание, а забыть его. Если вернуться к конспекту ещё через месяц и просто прочесть его, вы снова обнулите кривую забывания и будете помнить его годами.

Конечно, со временем память всё равно будет таять, но вы ведь не зря написали свой конспект. Доставайте его перед сном, когда почувствуете, что знания уходят и ваша память засияет с былой силой.