- Работа Хоффмана ( https://www.tuhykorinek.cz/wp-content/uploads/2016/12/1905hoffman.pdf ) ещё в далеком 1905 году. Тогда он заметил гигантскую разницу между ногами людей, которые никогда не носили обувь и современными людьми, носящими сдавливающие туфли.
- Традиционная обувь в сравнении с обувью без подошвы, которая повторяет натуральную форму ноги, дают гораздо бОльшую нагрузку на коленный сустав. ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2940270/ )
- Обувь на каблуке вредна ( https://www.researchgate.net/publication/215778008_The_Effect_of_Heel_Height_on_Gait_and_Posture )
- Бег и ходьба в минималистично обуви защищает суставы от повышенного стресса. ( https://www.nature.com/articles/nature08723?ref=nf ).
- Минималистичная обувь укрепляет мышцы стопы в среднем на 60% за 6 месяцев ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30113521/ )
- Дети, которые носят обувь больше 8 часов в день имеют повышенный риск плоскостопия в будущем. ( https://correcttoes.com/wp-content/uploads/2015/12/Sachithanandam-The-influence-of-footweard-on-the-prevalence-of-flat-foot1.pdf )
- Подушки в современных подошвах, заставляют нас делать более широкий шаг и с большей силой бить пяткой о землю ( https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/19424280.2021.1878285 )
- Есть споры о том, есть ли преимущество с точки зрения травм между обычной обувью и минималистичной при беге ( https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-019-01238-y ) ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5602809/ ) ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27801744/ )
- Стопа примитивного человека или человека, который ходит в минималистично обуви сильно отличается и по силе и по структуре от стопы обычного современного человека ( https://www.nature.com/articles/s41598-018-21916-7 )
- Есть причины полагать, что это влияет на риск травм в долгосрочную перспективу ( https://bmjopensem.bmj.com/content/bmjosem/6/1/e000577.full.pdf )
- Та часть мозга, которая обрабатывает информацию от рук такого же размера, как и часть, обрабатывающая информацию от ног. Вы отправляете своему мозгу дополнительную сенсорную информацию. ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12231276/ ) ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12231276/ )
- Улучшается ваша способность удерживать баланс ( https://scholarsarchive.byu.edu/facpub/3159/ ) ( https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0966636221006378 )
- Например, среди стариков с историей частых падений, минималистичная обувь увеличивает стабильность и уменьшает количество падений ( https://www.nature.com/articles/s41598-020-78862-6 )
- Минималистичная обувь полезна для стариков в плане падений ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31739197/ )
- Роль большого пальца в стабильности стопы ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18932241/ )
- Минималистичная обувь помогает снизить нагрузку на суставы. ( https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0021929018303683 ) ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24659509/ )
- Помимо прочего, при использовании минималистично обуви, скорее всего, снижается нагрузка не только на суставы, но и на мышцы. Например, после 6 недель медленного перехода на минималистичную обувь, бегуны увеличили «экономичность» своего бега на 3,32%. ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28483557/ ) Может показать, что это не много, но на каком-нибудь марафоне такие цифры определяют победителя.
- В этой работе, экономичность бега увеличилась на 7% ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4541130/ ), а мета-анализ 2016 года это подтверждает ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25819704/ ), как и ещё один: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25404508/
- Есть смысл использовать toespacers . Cогласно научным работам, со временем, они позволяют вернуть природную форму стопы и расширяют зажатые пальцы ( https://www.researchgate.net/publication/315474064_Effectiveness_of_the_custom-mold_room_temperature_vulcanizing_silicone_toe_separator_on_hallux_valgus_A_prospective_randomized_single-blinded_controlled_trial )
